لا يوجد فرق بين الرجال والنساء في البحث عن تمارين الوجه، لا سيما أن الرجال لا يولون اهتماماً ببشرتهم، بالرغم من اختلاف الغرض وطبيعة التمارين إلا أنها جميعاً تعمل معاً لتقوية عضلات الوجه وزيادة شباب البشرة.
تمارين شد الوجه
تستطيع أن تطلق عليها أيضاً بأنها تمارين شد الوجه للرجال، تهدف تلك التمارين إلى التخلص من ترهلات الذقن وشد منطقة الفم. لا يعيروا الرجال أهتماماً بتمارين رفع الخدود.
تمارين الذقن
يساعد شد الذقن على تحديد الوجه بصورة أكثر جاذبية، يساعد أيضاّ في الوصول إلى درجات متقدمة من شد الوجه.
خطوات التمرين:
أرفع ذقنك لأعلى.
أضغط بقوة متوسطة على المنطقة الواصلة بين الذقن والرقبة باستخدام أصابعك كالسبابة والوسطى.
اضغط بلسانك على الأسنان السفلية.
ملاحظات التمرين:
لأفضل النتائج يجب أن تضغط ضروسك العلوية على ضروسك السفلية قليلاً.
الاستمرار في التمرين الواحد حوالي 10 ثواني ويكرر 5 مرات يومياً.
تمارين الفم
تعد منطقة الفم من أكثر المناطق المعرضة للترهل وظهور التجاعيد، يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات حول هذه المنطقة، وتحسن من الدورة الدموية للوجه.
خطوات تمارين الفم:
في البداية افتح شفايفك وكأنك ستنطق حرف ال O مع ضم الشفايف.
أبدأ في تبديل وضع الشفايف بين الضم ورسم ابتسامة كبيرة.
ملاحظات التمرين:
مدة التمرين الواحد 15 ثانية على الأقل.
يكرر التمرين بحركة سريعاً.
يمكن تكرار التمرين إلى 5 مرات يومياً.
تمارين العيون
يساعد هذا التمرين على حماية المنطقة حول العين من ظهور التجاعيد مستقبلاً أو عدم تفاقم وضع التجاعيد الحالية.
خطوات التمرين:
ابدأ في تحريك عينك في الاتجاهات يميناً ويساراً بالتبادل.
حرك عينك أيضاً من الأعلى إلى الأسفل بالتبادل.
ملاحظات التمرين:
التمرين خاص بالعين فقط فهم فقط من يتحركون.
ثبت عظام الفك جيداً دون حركة.
يعاد التمرين حوالي 15 مرة يومياً.
اترك تعليق